QQ登录

只需一步,快速开始

登录 | 立即注册 | 找回密码 换肤

日照社区站

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷导航
开启左侧

「养生」大雪降温,你必须知道的养生知识

[复制链接]
发表于 2018-1-29 16:00:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
三九四九是冬天最冷的时候,谚语有云:三九四九,冰上走。这个时候各人更要注意身体,不要让疾病乘隙而入。那么,如安在降温天气保持身体康健呢?
dwhVhpCe9Ef0bH0H.jpg
nFDnIsdls4LMQCLF.jpg
1

26

FC3BILCBDtIMSZhd.jpg


保持室内空气流通
rgDl5fD8W8FWWElW.jpg
qCy7Y7YShZugIUiB.jpg
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道清除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染,人在这样的情况中会出现头昏、疲惫、恶心、食欲不振等现象。因此,一定要保持室内空气流通、新鲜。
11点前睡觉是最好的补药
n59D9G5HGz99fcm9.jpg
Dn6YZiwDJid3goH3.jpg
最简朴、最自制、最好的进补方法是早睡,每天不晚于11点睡觉。专家夸大,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才气藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
早上吃“硬”,晚上喝“稀”
vYqrFRW7T2RrqrGF.jpg
这里说的早吃“硬”,实在并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好,才气更好地包管一天运动所需的能量,如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人还需同时考虑食物是否易消化。晚饭后,人的运动量会淘汰,为了制止食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好制止。晚餐喝粥另有养胃、安神的作用。推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
冬补以温补为原则
现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不光使畏寒的现象得到改善,还能调治体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体康健打好底子。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以制止维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
越冷越要多喝水
人们待在温暖的室内,很少外出运动,但并不意味着人体消耗的水分就会淘汰。冬季天气干燥,空气湿度小,更应增补水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加速新陈代谢,起到抵抗严寒的作用。
运动手脚多慢跑
MJ1ugaaR0e3aT521.jpg
jeMtusSN6Ewr3RM9.jpg
冬季保持适当的户外运动,有助于调治新陈代谢性能。由于天气渐严寒,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要实时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目标选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应制止冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照富足的时候进行,以免诱发疾病发作。
颈、背、腹、脚要重点保暖
k2gAK3vYovSG7Ams.jpg
wtMAT6pYr2Yt6BA6.jpg
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,早上起来许多时候都会打喷嚏、鼻塞,甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点掩护工作,制止痛经和受寒不适,腹部温暖是关键;脚部穴位多,一旦严寒不适,会导致身体出现条件反射,引发各种问题。


上一篇:幽默笑话:这逻辑,我真是敬佩得五体投地!
下一篇:李世民领导十人发动玄武门之变,这十人最后都是什么下场

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

 
 
业务咨询
站长在线
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
日照兼职群:
日照兼职交流平台
电脑维修群:
电脑维修</span></div></td>
</tr>
<tr>
          <td height=
工作时间:
8:00-18:00
客服热线:
15506335998
官方微信扫一扫

Copyright © 2001-2017 Discuz! All Rights Reserved 京ICP备1403864号

QQ|手机版|小黑屋|日照论坛|日照社区|唠嗑网|日照社区_日照新闻门户网_日照论坛